晚20:09北京西客站乘坐目前国内最先进的全封闭有氧列车T27次火车硬卧前往日光之城-拉萨(全程3753公里，行驶约44小时)。

住宿：火车

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准

火车行驶在 “世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄可欣赏风光旖旎的青藏高原。16：00抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
今日提示：为了适应当地气候及环境， 最好做适应性休息，不要剧烈运动，拉萨火车站到市区15公里，行车约20分钟，拉萨海拔约3650米。

住宿：拉萨 

早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（含100元/人，参观1小时）；它也是西藏最大的文物博物馆，始建于公元7世纪40年代，分红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期建筑——大昭寺（含85元/人，参观1小时）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，也是佛教信徒最为神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道——八廓街，欣赏西藏、尼泊尔、印度等地的工艺品和土特产品。
购物：藏药（参观时间约为40分钟），西苑天珠（工艺品约40分钟）
推荐自费：西藏歌舞晚会：西藏风218元/人，《喜马拉雅》280－－580元/人，时间约为2个小时
今日提示： 市内100公里，柏油路，景点均在市内，每个景点之间行车约10分钟，海拔3650米，此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨 

早餐后出发赴纳木错，游览西藏三大圣湖之一纳木错（含120元/人，参观时间2小时），远观“光明之神”念青唐古拉山。下午返程，赴羊八井地热景区（自费30元/人）。领略藏北草原迷人风光，观世界罕见的爆炸泉，间歇泉，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可沐浴温泉（自费98元/人），对治疗皮肤病，关节炎，解除疲劳有很好的功效，晚返回拉萨。
购物：恒康生物药 （深海鱼油，参观时间约为40分钟），奇胜牦牛土特产（参观时间约为40分钟）
今日提示：全程520公里柏油路，行车约8小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米左右。纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，不要着凉， 最好自备泳衣。         

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨 

早餐后从拉萨出发乘车沿盘山公路翻越海拔4990米的冈巴拉山顶，游览西藏三大圣湖之一的咸水湖－－－－-『羊卓雍措』（参观30分钟），后途径电影《红河谷》拍摄地—『江孜古城』，远观，江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，。午餐后，前往西藏第二大城市——日喀则。
推荐自费： 帕拉庄园80元/人，藏獒基地（80元/人含门票车费导服   藏獒被誉为“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距离接触观赏，必有收获）

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：日喀则

早餐后游览“后藏”第一寺庙——扎什伦布寺（含55元/人，参观时间1小时30分）、班禅新宫。返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。
特色店介绍：藏仁堂（参观时间约为40-60分钟），茶马古道（茶叶约40分）
今日提示：全程280公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6个小时.

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，沿途依依挥别美丽的西部高原，回味美丽的雪域美景，13：45乘特快T28次火车硬卧返回北京。

住宿：火车

火车

住宿：火车

火车